লেখক: Ken Zimmerman Jr.

This article is the second of two posts, which detail the conditioning and martial arts workouts I performed from 2006 <বিঘত bbox_x = "611" bbox_y = "928" bbox_w = "12" bbox_h = "20" fsize = "14" fweight = "3" লাল = "255" সবুজ = "255" নীল = "255" আলফা = " 2010. আমি আমার টেকউন্ডো দ্বিতীয় ডিগ্রী কালো বেল্ট এবং জুডো মধ্যে একটি তৃতীয় ডিগ্রী বাদামি বেল্ট উপার্জন এই প্রোগ্রাম ব্যবহার. Martial Arts Workouts Monday P.M.: Judo Class Wednesday P.M.: Advanced TKD Workout Thursday P.M.: TKD Kid’s and

This training program is what I used from 2006 <বিঘত bbox_x = "611" bbox_y = "928" bbox_w = "12" bbox_h = "20" fsize = "14" fweight = "3" লাল = "255" সবুজ = "255" নীল = "255" আলফা = " 2008, আমি টেকউন্ডো ও জুডো উভয় প্রশিক্ষণ ছিল. সাধারণত, I performed conditioning workouts in the morning and martial arts workouts in the evening. কন্ডিশনার সূচি সোমবার সকাল: বুক, দ্বিশির মাংসপেশী, Elliptical Trainer Tuesday A.M.: Thighs, Calves, Recumbent Bike Tuesday P.M.: Shoulders, Triceps, Forms Friday A.M.: Back, Abs, Elliptical