Raws li sau

Ob peb lub lis piam dhau los, Yog lwm kaum ob lub lim tiam pab teem rau sau rau ntawm tej nqaij huab hwm coj. Tus thawj kom pom tseeb ntawm qhov kev pab cuam yog lifting rau tes taw hnyav li hnyav zog thiab neeg siv tes taw hnyav li dawb. Tus zoo respected tej tus kws qhia, leej twg tsim cov kev pab, insists tias koj ua raws li nws “raws li sau”, muaj ib qho hais ntawm qhov kev pab cuam designers.

Kuv kawm ceg mentsis. Thaum nws tuaj mus hamstrings, qhov kev pab hu ua kev hnyav Barbell Romanian Deadlifts ntawd yuav txhais ceg Curls. Kuv gym tsuas muaj ib Nrom kus ceg Curl tshuab. Kuv yog apprehensive txog ua lub ce no kom. Kuv nquag ua ceg Curls ntej rau lub hamstrings ua ntej ncab lawv rov qab nrog Romanian Deadlifts warm-up.

Txawm li cas los, Pressed rau pem hauv ntej kuv nrog cov kev pab cuam raws li sau. Ua rau kuv muaj koj ua tus Romanian Deadlifts zoo tiag tiag, uas ntaus rau sab nraum qab raws li tus hamstrings. Kuv pom kuv tsawg dua rov qab thiab hamstrings yog ob yam tib si pumped li kuv mus ua dag ceg Curls.

Thaum kuv pib ua tus dag ceg Curls, Kuv muaj ib co siab rau kuv sab sab nraud, tiam sis nws tsis yog phem heev. Kuv chaulked nws mus txog kuv lub duav tau me ntsis kom ntawm lub kaum sab xis ntawm lub tshuab, uas yuav pab rub cov hamstring.

Thaum tav su, Kuv muaj ib co tsis xis nyob ntawm kuv sab sab nraud tiam sis tsis txhawj heev. Tom qab no sawv ntxov, Kuv yuav tsum ntog txaj tau sawv. Mus kev ob peb kauj ruam heev heev heev. Kuv yuav tsum tau muab nws yooj yim rau cov ob peb lwm hnub. Luckily, Kuv coj mus nyob rau qaum 4 los sis 5 hnub.

Ces nws cov txhaum yog nws tias kuv rov tau lim tawm los ntawm qhov kev pab cuam yeej muaj “raws li sau”. Uas yog ib tug yooj yim. Yog kuv ua txhaum. Yog hais tias kuv yog ib tug beginner, raws li qhov kev pab cuam “raws li sau” yuav tau kawm kom ua raws li tsim nyog. Kuv tsis yog ib tug beginner.

Kuv twb tau kawm kev 32 xyoo. Tsis muaj leej twg paub li cas kuv lub cev reacts rau kev kawm thiab kev noj haus li kuv ua. Kuv kuj paub hais tias ib ntev uas yuav 48 lub xyoo laus, Kuv tseem yuav kom hloov tau txoj kev cob qhia thiab ce kom tsis txhob raug mob los yog neeg xwb.

No tib yam txujci siv rau txhua fab ntawm lub neej. Yog hais tias koj los ib yam dab tsi tshiab, ua tus yam “raws li sau” los ntawm cov kws. Thaum koj tseem tsis tau ib novice, koj feem ntau tsis muaj lawm ua rau nws “raws li sau”. Koj muaj cov txuj ci los kho qhov kev pab cuam rau koj.

Muaj ib siab thiab vam meej 2017! Koj yuav tawm ib saib los nug cov lus nug txog qhov no los yog tej tsev xa rau kuv Facebook phab, Twitter profile thiab Google phab.

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