Martial Arts from 2006 մինչեւ 2010

This article is the second of two posts, which detail the conditioning and martial arts workouts I performed from 2006 մինչեւ 2010. Ես օգտագործել այս ծրագիրը վաստակել իմ երկրորդ աստիճանի սեւ գոտի է Taekwondo եւ երրորդ աստիճանի շագանակագույն գոտի ձյուդոյի.

Martial Arts Workouts

Երկուշաբթի կեսօրից հետո: Judo Class

Չորեքշաբթի ժամը տասն: Ընդլայնված TKD Workout

Հինգշաբթի ցերեկվա ժամը: TKD Kid - ի եւ առաջատար Class

Շաբաթ առավոտյան: Judo Class կամ Մրցաշարեր

Երկուշաբթի Judo Class: Կենտրոնացած է ընկնում եւ նետում է առաջին ժամին, հիմք պայքարում կես ժամ, եւ Randori համար վերջնական կես ժամ.

Չորեքշաբթի Advanced TKD Workout: Հիմնականում կենտրոնացած քայլել խաղերի եւ ձեւերի. Մեր դպրոցը պահանջում է հինգ Kicho ձեւեր, ութ Taeguek ձեւեր եւ ութ Palgwe ձեւերը, բացի ինը WTF սեւ գոտի ձեւեր.

Հինգշաբթի TKD Class: Մենք սովորեցնել հինգ յոթ տարեկան դաս առաջին ժամին. Ապա մենք էլ ենք մեր հերթական ամենշաբաթյա դասարան վերջին երկու ժամվա ընթացքում. Ուշադրության կենտրոնում դասի կարող է լինել ձեւեր, Օլիմպիական Sparring, point sparring or self-defense. Առաջին կես ժամ է ջերմ-up. Հաջորդ ժամը տեխնիկան ուշադրության կենտրոնում. Վերջին քսան րոպե ուսանողները աշխատում են, թե ինչ պետք կիրառելու մասին.

Շաբաթ Judo Class: Այս դասի շատ ավելի հիմք պայքարը կենտրոնացած. Մենք պետք է ջերմ-up հետ գրունտային drills. Մենք ապա տեղափոխվել են անկումներ, chokes, arm Փականներ եւ վերգետնյա sparring համար մնացած առաջին ժամին. Մենք պետք է անենք նետում մի կես ժամ, եւ ավարտել է կանգնած Randori համար վերջին 30 արձանագրություն.

Այս workouts զուգորդվում պայմանական workouts էր իմ մարմինը կարող է. Ես իմ վերջին thirties այս պահին. Նույնիսկ եթե դուք երիտասարդ, Կարծում եմ, դուք կգտնեք այս գրաֆիկը դժվար է միջին անձի. Give այն փորձեք.

Pin It