#Pa?i Unu – Akiri En Formo

Se vi deziras esti kapabla defendi vin mem, Laboro sur via preparanta La plej granda tekniko en la mondo estas nur tiel efika se vi ne havas la stamina al outlast atako. Preparanta estas unu el la plej neglektita flankojn de militaj artoj trejnanta.

Cardio Prepariteco – Memori la malnovan diraĵon, “Fatigue faras malkuraĝulon de ni ĉiuj” Sentencoj tiel unu fariĝita malnovaj diraĵoj pro la vero malantaŭ ili Se vi estas elportita en la unua 30 Sekundoj, you will soon be overcome no matter how good your technique I suggest Interval Cardio Training interspersed with more traditional long duration (Ne pli da ol 40 Eta) Cardio training.

Streĉanta – Plej militaj artoj emfazas streĉanta, Tiel normale ĉi tiu areo ne estas neglektita. Flekseblaj muskoloj estas granda utilo en ĉiuj artoj inkluzivanta baraktanta. Watch a B.J. Penn match and you will see the benefit of flexibility and dexterity in the legs.

Peza Trejnado – Forto estas ĝenerale ne emfazita en militaj artoj trejnanta sed ĝi estas kvalito kiu helpos vin defendi vin mem. Viaj teknikoj estos pli efikaj, Se vi havas pli da korpan forton. I lift weights in a bodybuilding manner because it is the safest weight training particularly as you age.

Nutrado – 70 Procento de kiel vi rigardas kaj 80 Procento de kiel vi sentas estas bazita sur kio vi manĝas min povas diri vin de propra sperto ke granda workout programo ne povas fari supre por malriĉa nutrada reĝimo.

I strongly suggest watching your carbohydrate intakee, Se vi deziras perdi pezon mi perdis super 30 pounds by eating green vegetables and having no starchy carbs for dinner. Fat tends to get the bad wrap in nutrition circles. Sed tamen ni estis predikanta malalte dikajn dietojn por super 30 Jaroj kaj estas pli dika kiel nacio ol iam ajn. Blanka rizo, Blanka pano kaj blanka pasta estas la ĉefaj kulpuloj en la amerika dieto.

Se vi estas grava pri defendanta vin mem, Ne neglektas fizikan preparitecon. Tekniko estas grava sed ĝi nur helpos vin supervivi atakon do longe. Vi devas esti kapabla daŭri fizike, Do vi tekniko povas porti la tagon.

 

 

 

Alpingli ?in