Martial Arts from 2006 til 2010

This article is the second of two posts, which detail the conditioning and martial arts workouts I performed from 2006 til 2010. Ég notaði þetta forrit til að vinna sér inn seinni gráðu mína svart belti í Taekwondo og þriðju gráðu brúnt belti í Judo.

Martial Arts æfingu

Mánudagur kvöldi: Judo Class

Miðvikudagur kvöldi: Advanced TKD Workout

Fimmtudagur kvöldi: TKD Kid og Advanced Class

Laugardagur á hádegi: Júdó Class eða Mót

Mánudagur Júdó Class: Áherslu á byltum og kastar í fyrsta klukkustund, jörð berjast fyrir hálftíma og randori fyrir endanlegt hálfa klukkustund.

Miðvikudagur Advanced TKD Workout: Fyrst og fremst áherslu á gangandi æfingar og eyðublöð. Skólinn okkar krefst fimm Kicho eyðublöð, átta Taeguek form og átta Palgwe eyðublöð auk níu WTF Black Belt eyðublöð.

Fimmtudagur TKD Class: Við kennum fimm til sjö ára flokki fyrir fyrstu klukkustund. Við gerðum þá reglulega vikulega okkar flokki fyrir síðustu tvær klukkustundir. Áherslan á bekknum gæti verið eyðublöð, Olympic sparring, point sparring or self-defense. Fyrsta hálftíma er hita upp. Næstu klukkustund er tækni fókus. Síðustu tuttugu mínútur sem nemendur vinna á hvað þeir þurfa að æfa sig á.

Laugardagur Júdó Class: Þessi tegund er meira jörð berjast áherslu. Við myndum hita upp með æfinga jörð. Við fluttum þá að halda hæðir, þrengingarnar, Arm lokka og jörð sparring það sem eftir fyrstu klukkustund. Við myndum gera kastar fyrir hálftíma og klára með standandi randori fyrir síðasta 30 mínútur.

Þessir líkamsþjálfun ásamt hæfingar æfingu var allt líkami minn gæti tekið. Ég var seint fertugsaldur mínum á þessum tíma. Jafnvel ef þú ert yngri, Ég held að þú munt finna þessa áætlun krefjandi fyrir meðaltal manneskja. Gefa það a reyna.

Pinna það