Martial Arts from 2006 ไปยัง 2010

This article is the second of two posts, which detail the conditioning and martial arts workouts I performed from 2006 ไปยัง 2010. ผมใช้โปรแกรมนี้จะได้รับปริญญาที่สองเข็มขัดหนังสีดำในเทควันโดและเข็มขัดในระดับที่สามสีน้ำตาลในยูโด.

ศิลปะการต่อสู้ออกกำลังกาย

จันทร์ น.: ยูโดชั้น

พุธ น.: ขั้นสูง TKD ออกกำลังกาย

พฤหัสบดี น.: TKD เด็กและชั้นสูง

เสาร์อักษรศาสตรมหาบัณฑิต: ยูโดชั้นหรือทัวร์นาเมนต์

จันทร์ยูโดชั้น: มุ่งเน้นไปที่น้ำตกและพ่นสำหรับชั่วโมงแรก, การต่อสู้เพื่อพื้นดินครึ่งชั่วโมงและ randori สำหรับครึ่งชั่วโมงสุดท้าย.

พุธขั้นสูง TKD ออกกำลังกาย: เน้นหลักในการฝึกซ้อมการเดินและรูปแบบ. โรงเรียนของเราจำเป็นต้องมีรูปแบบที่ห้า Kicho, แปดรูปแบบ Taeguek แปดรูปแบบ Palgwe นอกจากเก้า WTF รูปแบบเข็มขัดหนังสีดำ.

พฤหัสบดี TKD ชั้น: เราสอนชั้น 5-7 ปีสำหรับชั่วโมงแรก. จากนั้นเราจะได้เรียนประจำสัปดาห์ของเราปกติสำหรับสองชั่วโมง. ความสำคัญของการเรียนอาจจะเป็นรูปแบบ, ซ้อมโอลิมปิก, point sparring or self-defense. ครึ่งชั่วโมงแรกคือการอุ่นเครื่อง. ชั่วโมงถัดไปคือการมุ่งเน้นเทคนิค. ยี่สิบนาทีนักเรียนทำงานในสิ่งที่พวกเขาต้องปฏิบัติ.

เสาร์ยูโดชั้น: ชั้นนี้คือการต่อสู้พื้นดินมากขึ้นมุ่งเน้น. เราจะอุ่นขึ้นกับการฝึกซ้อมพื้นดิน. จากนั้นเราย้ายไปถือดาวน์, ฉายา, ล็อคแขนและซ้อมพื้นดินที่เหลือของชั่วโมงแรก. เราจะทำพ่นสำหรับครึ่งชั่วโมงและจบด้วย randori ยืนที่ผ่านมา 30 นาที.

การออกกำลังกายเหล่านี้รวมกับการออกกำลังกายเครื่องที่เกี่ยวกับร่างกายทั้งหมดของฉันอาจจะใช้เวลา. ผมอยู่ในวัยสามสิบปลายของฉันในเวลานี้. แม้ว่าคุณจะอายุน้อยกว่า, ฉันคิดว่าคุณจะได้พบกับตารางเวลานี้ท้าทายสำหรับคนทั่วไป. ให้มันลอง.

ขามัน